Vrouwen 60+
Algehele aanpak: herstel van lichaam en geest
Als verpleegkundige met de focus op hormonale gezondheid combineer ik rouwbegeleiding en/of ontspanningsmassage met, indien nodig, gerichte voeding- en leefstijladviezen. Dit is een unieke, holistische aanpak, omdat emotionele stress en lichamelijke spanning elkaar direct beïnvloeden.
Rouwbegeleiding creëert een veilige plek waar u alle vormen van verlies kunt erkennen – of het nu gaat om het verlies van een dierbare of de 'stille rouw' om gezondheid, vitaliteit of toekomstperspectief. Uw emoties krijgen de ruimte en uw hoofd wordt geholpen de onrust te ordenen.
Tegelijkertijd helpt de ontspanningsmassage uw lichaam actief bij het verwerken van diezelfde stress en emoties. Emotionele spanning zet zich vast in uw spieren; de massage doorbreekt deze cyclus. Het stimuleert de aanmaak van het rusthormoon oxytocine en heeft een ontstekingsremmend effect, wat de fysieke klachten (stijfheid, pijn) direct verzacht en uw zenuwstelsel kalmeert.
Wanneer we in dit proces merken dat uw veerkracht laag blijft of als er duidelijke klachten zijn, geef ik gericht voeding- en leefstijladvies. Dit is belangrijk omdat extreme stress of een onstabiele bloedsuiker de basis legt voor ontstekingen en hormoonverstoringen. Door met voeding de stabiliteit te herstellen, ondersteunen we de kalmte die door de massage is bereikt.
Kortom: ik behandel u niet alleen mentaal, maar ook fysiek en hormonaal. Deze geïntegreerde aanpak zorgt voor een sneller en duurzamer herstel van zowel uw mentale veerkracht als uw lichamelijke welzijn.
Ontspanningsmassage
Ontspanningsmassage is essentieel na de 60 om uw lichaam veerkrachtig te houden. Het schakelt uw zenuwstelsel direct over op herstel, wat het 'knuffelhormoon' oxytocine vrijmaakt en stress (cortisol) verlaagt. Daarnaast werkt de massage ontstekingsremmend, vermindert het stijfheid van de spieren en helpt het opgeslagen spanningen loslaten. Dit alles zorgt ervoor dat uw slaapkwaliteit en algehele welzijn aanzienlijk verbeteren.
Rouwbegeleiding
Voor vrouwen 60+ creëert rouwbegeleiding mentale rust, wat essentieel is voor de hormoonbalans. Het verwerken van emotionele stress verlaagt het stresshormoon cortisol, wat direct leidt tot een verbeterde slaapkwaliteit, meer algehele energie en een stabielere stemming.
Voeding- en leefstijladvies
Voeding- en leefstijladvies is na uw 60e de meest directe manier om uw hormonale balans te optimaliseren. Door bewuste keuzes wordt de productie van het stresshormoon cortisol verlaagd, wat direct leidt tot verbetering van melatonine (slaap).
Tegelijkertijd stabiliseert de bloedsuiker (insuline), terwijl gerichte voedingsstoffen uw hormonen zoals oestrogeen, progesteron en het schildklierhormoon versterken.
Dit alles dient om uw vitaliteit, veerkracht en zelfstandigheid maximaal te behouden.
Wat is het resultaat?
- Herstel van innerlijke rust: de combinatie van rouwbegeleiding en massage verlaagt direct het stresshormoon cortisol. Dit maakt de weg vrij voor meer kalmte, minder angst en een rustiger gevoel van binnen.
- Verbeterde slaapkwaliteit: door de diepe ontspanning en de aanmaak van het rusthormoon oxytocine tijdens de massage, herstelt u uw zenuwstelsel. Dit is de sleutel tot het doorslapen en fris wakker worden.
- Minder pijn en stijfheid: de massage verlicht de fysieke spanning die wordt vastgehouden door chronische stress en werkt ontstekingsremmend. Dit vermindert dagelijkse pijn, stijfheid en de fysieke klachten die bij de leeftijd horen.
- Verwerking van onzichtbaar verlies: u krijgt de veilige plek om het 'stille verdriet' te verwerken – het verlies van vitaliteit, gezondheid of vroegere rollen. Dit leidt tot emotionele veerkracht en acceptatie van de nieuwe levensfase.
- Aanpak van 'brain fog': gerichte voeding- en leefstijladviezen stabiliseren uw bloedsuiker en verminderen ontstekingen. Dit is direct merkbaar in een scherpere concentratie en meer mentale helderheid.
- Behoud van kracht en weerstand: voedingsadvies wordt na de 60 extra cruciaal. U krijgt inzicht in de juiste voedingsstoffen om spiermassa en botgezondheid te behouden, waardoor uw lichaam weerbaar en vitaal blijft.
- Meer energie en levenslust: de integrale aanpak (rust, minder stress en betere voeding) zorgt voor een structureel herstel van uw energievoorraad. U ervaart meer levenslust en de kracht om de nieuwe levensfase voluit te omarmen.
Uw investering
Het consult kost € 80,-
Duur van het consult
Het consult duurt 60 minuten.
Een afspraak maken
U kunt een afspraak maken via Whatsapp op
06-55875439 of door een email te sturen naar lilianmual@gmail.com
Annuleren van een afspraak
U kunt uw afspraak tot 48 uur van tevoren verzetten of annuleren. Daarna breng ik € 65,- in rekening.
Heeft u nog vragen?
Ik vind het belangrijk dat u vooraf precies weet wat u kunt verwachten. Leest u daarom eerst de antwoorden bij de FAQ door. Heeft u daarna nog vragen? Stuur me gerust een email.
Een goede klik is cruciaal voor het beste resultaat. Als de samenwerking onverhoopt niet past, is dat geen probleem. Het is juist goed om dat eerlijk te erkennen.
Locatie
Mijn praktijk is gevestigd in Serviceflat Noordwijk te Paterswolde en richt zich primair op de bewoners van deze flat.
Voor alle andere cliënten buiten Serviceflat Noordwijk vindt het consult bij u thuis plaats, zodat u in uw eigen vertrouwde omgeving van de zorg kunt genieten.
Consult in mijn praktijk of bij je thuis - Groningen e.o.
Je kunt een afspraak maken via Whatsapp of door een email te sturen.
Lilian Mual
Hormoontherapeut
Massagetherapeut
Rouwcounseler
Voedingsdeskundige/leefstijlcoach
Verpleegkundige
T : 06-55875439
E : lilianmual@gmail.com